Ακολουθήστε την προπόνηση κοιλιακών της Brooke Burke για σφιχτό, τονισμένο κορμό — 5 κινήσεις, 5 λεπτά!
- Κατηγορία: Σώμα Διασημοτήτων
Μπρουκ Μπερκείναι μάστερ του fitness multitasking. Και επιδεικνύει τις ικανότητές της με μια ρουτίνα πέντε λεπτών με τις καλύτερες κινήσεις της στους κοιλιακούς της – τις οποίες περιγράφει ως πέντε κινήσεις που πιθανότατα δεν κάνουν οι άνθρωποι για να συρρικνώσουν τη μέση σου.
Σχετικά: Τα καλύτερα ελλειπτικά ποδήλατα κάτω από το γραφείο
Διαβάστε το άρθροΟ εκπαιδευτής και ιδρυτής τουΣώμα Brooke BurkeΗ εφαρμογή γυμναστικής, η οποία έχει η ίδια ένα καταπληκτικό six-pack, πέρασε από τα στούντιο μας για να δείξειΜας Εβδομαδιαίοςκινήσεις κοιλιακών που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε - χωρίς εξοπλισμό - ακόμα κι αν είστε κολλημένοι στο σπίτι. Είμαι όλος για αυτό, λέει η σταρ. Χωρίς δικαιολογίες, μπορείς να το κάνεις οπουδήποτε. Απλώς πρέπει να αναλάβετε αυτή τη δέσμευση.
Η πρώτη άσκηση στη σειρά είναι απλή — και δεν περιλαμβάνει κρίσιμες στιγμές. Με τα πόδια σας σε στάση γιόγκα Warrior 2, απλά σηκώνετε το δεξί σας χέρι από πάνω καθώς συσπάτε τους λοξούς μύες σας και λυγίζετε προς τα αριστερά, στη συνέχεια σηκώνετε το αριστερό σας χέρι καθώς σκύβετε προς τα δεξιά.
Η Brooke Burke δείχνει την προπόνησή της για κοιλιακούς «κάνε οπουδήποτε».
Όπως όλες οι κινήσεις της, έτσι και αυτή έχει σχεδιαστεί για να δουλεύει δύο μέρη του σώματος ταυτόχρονα — σε αυτήν την περίπτωση, οι λοξοί, που σημειώνει θα βοηθήσουν να αδυνατίσετε τη μέση και τα πόδια σας. Είμαστε όλοι πολύ απασχολημένοι, ειδικά αυτές τις γιορτές, γι' αυτό μου αρέσουν οι σύνθετες κινήσεις — κινήσεις που ενσωματώνουν διαφορετικά μέρη του σώματος, είπε, πράγμα που σημαίνει ότι έχουμε περισσότερα αποτελέσματα, γυμναζόμαστε λιγότερο χρόνο και μετά το χτύπημα του σώματος.
Η Jenna Dewan επιδεικνύει καταπληκτικούς κοιλιακούς, μιλάει για πνευματικότητα, «σεξουαλικότητα»
Διαβάστε το άρθροΗ Burke, 48, φρόντισε η εφαρμογή της να είναι εξίσου πρακτική. Ξέρω ότι δεν αρέσει σε όλους να γυμνάζονται, οπότε βρήκα έναν τρόπο να βγάλω τη δικαιολογία του χρόνου, μας λέει. Μπορώ να το κάνω στο σπίτι, μπορώ να το κάνω σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου, είμαι στην τοποθεσία, γυμνάζομαι με φίλες. Όσο για τις ρουτίνες, είναι πραγματικά συγκεκριμένες κινήσεις γλυπτικής σώματος, τόνωσης, σύσφιξης και ανύψωσης, και δεν είναι τόσο δύσκολο, λέει. Θέλω οι άνθρωποι να βγουν από τη ζώνη άνεσής τους.
Η Brooke Burke στην παραλία στο Μαλιμπού στις 22 Ιουλίου 2018. Jesse Bauer/startraksphoto.com
Τούτου λεχθέντος, βρίσκει ότι η άσκηση από το σπίτι αφαιρεί τον παράγοντα φόβο από την άσκηση. Πολλοί άνθρωποι εκφοβίζονται υπερβολικά [από το γυμναστήριο], σημειώνει. Όταν είστε στο σπίτι, είστε ελεύθεροι να πειραματιστείτε.
Οδηγός δώρων ευεξίας 2018: Δώρα Zen για να βοηθήσετε τους αγαπημένους σας να χαλαρώσουν
Διαβάστε το άρθροΟ απώτερος στόχος; Θέλω να εμβαθύνω τη φροντίδα του εαυτού σας, ειδικά όταν είστε αγχωμένοι, ειδικά σε περιόδους όπως αυτή, τις διακοπές, όταν πρόκειται για όλους τους άλλους, λέει. Έτσι, κάνοντας λίγο κάτι για τον εαυτό σας, θα έχετε λιγότερο άγχος, θα έχετε περισσότερη ενέργεια, θα έχετε καλύτερη διάθεση, θα φαίνεστε καλύτερα, θα έχετε νιώθω καλύτερα.