Δοκιμάσαμε το Body by Simone, όπως η Reese Witherspoon και η Emmy Rossum: Εδώ είναι τι συνέβη

• Κατηγορία: Σώμα Διασημοτήτων

https://www.instagram.com/p/0f3GUyihZD/

Ρις Γουίδερσπουν,ΣΑΝΤΡΑ ΜΠΟΥΛΟΚ,Ναόμι Γουότς,Julianne HoughκαιΈμυ Ρόσουμόλα έχουν αξιοζήλευτα σώματα. Και όλοι κάνουν γυμναστικήSimone De La Rue, ο ιδρυτής τουBody από τη Simoneστούντιο στο Λος Άντζελες και τη Νέα Υόρκη.

Τα στούντιο προσφέρουν πέντε μαθήματα διάρκειας 55 λεπτών: Dance Cardio. Ολόσωμος; Γοφοί, μηροί, ψωμάκια; Πάνω μέρος του σώματος; και Tramp Cardio σε μίνι τραμπολίνα. Διαθέτουμε τεχνικές διαλειμματικής προπόνησης που συνδυάζουν καρδιο χορού και προετοιμασία για να στοχεύσουν το πάνω μέρος του σώματος, το κάτω μέρος του σώματος και τον πυρήνα, λέει ο εκπαιδευτής De La RueΜας. Η χορογραφία του χορού είναι εύκολο να ακολουθηθεί, αλλά θα σας αφήσει να ιδρώνετε και να χαμογελάτε αυτί σε αυτί.

PHOTOS: Diet Secrets of the Stars

Διαβάστε το άρθρο

Με αυτά τα αποτελέσματα (και τους κοιλιακούς του Hough) στο μυαλό,Μαςστρατολόγησε την αρχισυντάκτρια Allison Baker για να αντιμετωπίσει το Σχέδιο Ολικής Μεταμόρφωσης Σώματος 8 εβδομάδων της εταιρείας από τον Νοέμβριο έως τις αρχές Ιανουαρίου. (Οι τιμές κυμαίνονται από $800 έως $900, ανάλογα με την πόλη, και περιλαμβάνουν απεριόριστα μαθήματα, ιδιωτική αξιολόγηση φυσικής κατάστασης, πρόσβαση σε online προπονήσεις και ένα δείγμα προγράμματος γευμάτων.) Βγάζουν μετρήσεις και φωτογραφίες πριν και μετά, οπότε δεν υπάρχει δικαιολογία για χαλάρωση . Ο απώτερος στόχος: Διώξτε τα κιλά των γιορτών και μειώστε το νέο έτος!

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: Hot Gym Workouts Celeb Moms Love

Διαβάστε το άρθρο

Ζόι Μπάκμαν

Να τι συνέβη.

Εβδομάδες 1-3

Για να ξεκινήσω το πρόγραμμα, συναντιέμαι με τη διευθύντρια εκπαίδευσης της Νέας Υόρκης, Alice Ramshaw, για την προσωπική μου αξιολόγηση φυσικής κατάστασης. Μετά από μια σειρά ασκήσεων χεριών, ποδιών και κοιλιακών, λέει ότι ο κορμός μου είναι δυνατός (πήγαινε με!), αλλά πρέπει να δουλέψω για την ευελιξία μου (ήξερα ότι το να αποφεύγω τη γιόγκα σαν την πανούκλα ήταν μια κακή κίνηση). Μου συνιστά να ξεκινήσω με τέσσερα έως έξι μαθήματα την εβδομάδα και να δουλέψω μέχρι πέντε ή περισσότερα με διπλά μαθήματα το Σαββατοκύριακο. Διώξτε τον πανικό μου για την εφαρμογή σε όλα αυτά τα μαθήματα.

Επόμενο: το πρώτο μου μάθημα χορού-καρδιο BBS. Έχω κάνει προπονήσεις χορού στο παρελθόν, αλλά είμαι τόσο χαρούμενος που βρίσκομαι στην πίσω σειρά για αυτό. Ο εκπαιδευτής μας μεταφέρει σε τέσσερις χορογραφημένες ρουτίνες - που φαίνεται να γνωρίζουν όλοι στην τάξη εκτός από εμένα - και τελειώνουμε με μια σειρά κοιλιακών και χεριών με βάρη 3 κιλών. Στάζει ιδρώτα και αποφασισμένος να κυριαρχήσω σε αυτούς τους χορούς.

Ξεκινάω επίσης το προτεινόμενο καθαρισμό της Simone, το οποίο είναι ένα πρόγραμμα καθαρής διατροφής που εξαλείφει τα γαλακτοκομικά, τη γλουτένη, τη ζάχαρη και την καφεΐνη για δύο εβδομάδες. Οι πρώτες δύο μέρες είναι δύσκολες γιατί μου λείπουν οι βολικές επιλογές, όπως οι μπάρες granola. Αλλά σε λίγες μέρες, έχω κατακτήσει την προετοιμασία γευμάτων και ετοιμάζω μεσημεριανά γεύματα και χορτοφαγικά σνακ σαν επαγγελματίας.

Εβδομάδες 4-6

δεν είμαι αρκετάBeyonce, αλλά τελικά νιώθω άνετα να το κουνήσω στην τάξη. Το κόλπο: Επαναλαμβάνουν τις ρουτίνες, οπότε όσο περισσότερο πηγαίνετε, τόσο πιο γρήγορα μαθαίνετε. Και πάω πολύ. Μετά από πρόταση του Ramshaw, παρακολουθώ περίπου οκτώ μαθήματα την εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένων δύο τα Σάββατα και τις Κυριακές. Οι γάμπες μου πονάνε αρκετά και βλέπω τους εκπαιδευτές του BBS περισσότερο από τον συγκάτοικό μου, αλλά δεν με πειράζει — ειδικά όταν αρχίζουν να μου κάνουν κομπλιμέντα για το πόσο δυνατή φαίνομαι στην τάξη.

Είμαι εκτός πόλης για την Ημέρα των Ευχαριστιών, αλλά συνεχίζω την πρόοδο κάνοντας online προπονήσεις καθημερινά και χωρίς να τρελαίνομαι με τους υδατάνθρακες. Απολαμβάνω λίγο αλλά ανταλλάσσω τον πουρέ με μια ψητή γλυκοπατάτα και τη γέμιση για φασόλια στον ατμό.

Ζόι Μπάκμαν

Εβδομάδες 7-8

Νιώθω πιο τονωμένος και η φόρμα μου έχει βελτιωθεί. Οι δικέφαλοι και οι τρικέφαλοι μου αισθάνονται πιο δυνατοί κατά τη διάρκεια του μαθήματος με τα χέρια, όταν κουλουριαζόμαστε και απλώνουμε για πολλά βασανιστικά σετ, και δεν χρειάζεται πλέον να κάνω διαλείμματα κατά τη διάρκεια των τραγουδιών των γλουτών, όπου χτυπάμε τα πόδια μας από τη θέση των χεριών και των γονάτων.

Πλήρης αποκάλυψη: Το φαγητό των διακοπών — και τα κοκτέιλ — είναι λίγο πισωγύρισμα. Ωστόσο, είμαι σίγουρος ότι μπαίνω στις τελικές μου μετρήσεις. Και τα αποτελέσματα: Έχω συρρικνωθεί 8,5 ίντσες, συμπεριλαμβανομένης της μέσης, των δικεφάλων και των μηρών μου. Ειδικά δεν θα μου λείψουν αυτές οι 2 ίντσες που έχασα από τη μέση μου!

Η πρόοδος με εμπνέει να εγγραφώ για περισσότερα μαθήματα Body by Simone τον Ιανουάριο. Πρωτοχρονιάτικη λύση: να ανεβείτε στην πρώτη σειρά. Έρχομαι για σένα, Ρις!