Η ιδρυτής του Hot Pilates, Shannon Nadj, επιδεικνύει 10 προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια του Netflix
- Κατηγορία: Σώμα Διασημοτήτων
Ευγενική προσφορά του Hot Pilates
10
Τραβήξτε την ουρά και μπείτε στη θέση σας! Διάσημος εκπαιδευτής PilatesΣάνον ΝατζπερπατάUs Weeklyμέσω μιας σειράς προπονήσεων που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι σε καραντίνα ενώ παρακολουθούν το Netflix. Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο;
Η αυτοαπομόνωση που προκαλείται από την πανδημία του κορωνοϊού έχει οδηγήσει σε άφθονη τηλεοπτική και κινηματογραφική υπερφαγία. (Αμ,Tiger King, οποιοσδήποτε;) Αλλά ο χρόνος που αφιερώνεται στον καναπέ δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θυσιάζεις την προσωπική υγεία και φυσική κατάσταση. Στην πραγματικότητα, η κίνηση και η άσκηση χρειάζονται περισσότερο από ποτέ, καθώς οι άνθρωποι προσαρμόζονται στη ζωή πίσω από κλειστές πόρτες. Οι προσαρμοσμένες προπονήσεις ήταν απλώς ένα ακόμη απροσδόκητο αποτέλεσμα της παγκόσμιας κρίσης υγείας.
Επομένως, ο Nadj μάζεψε 10 προπονήσεις που μπορούν να γίνουν σε διάστημα 30 λεπτών — ο χρόνος που χρειάζεται για να παρακολουθήσετε ένα επεισόδιο αυτής της εκπομπής για το οποίο όλοι μιλούσαν, αλλά μερικές μόλις τώρα αρχίζουν να τις παρακολουθούν. Ο γυμναστής έδειξε όλες τις κινήσεις, που η καθεμία διαρκεί ένα λεπτό. Συνέστησε να κάνετε τρία σετ από τις 10 κινήσεις για μια ρουτίνα φιλική προς το Netflix.
Ο Nadj είπε επίσης μερικά ενθαρρυντικά λόγια. Μου αρέσει να σκέφτομαι την κίνηση ως ανταμοιβή για το σώμα μου, ποτέ ως αγγαρεία, εξήγησεΜας. Αντί να εστιάσουμε στο πόσο δύσκολο είναι ένα κίνημα, ας το επαναδιατυπώσουμε και ας δούμε την αντίσταση ως τομέα ανάπτυξης. Ας επιλέξουμε να βρούμε τρόπους να κινούμαστε κρυφά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αντί να κατακλυζόμαστε από μια τρομακτική ώρα προπόνησης.
Η χαλαρή φύση της ρουτίνας την καθιστά ιδανική για παρακολούθηση φαγητού. Αυτή η προπόνηση είναι ένα τέλειο παράδειγμα — φέρνοντας τη συνείδηση σε μια δραστηριότητα που μπορεί να ήσασταν παθητικός θεατής στο παρελθόν, σημείωσε. Νιώσε κάθε στιγμή, μάθε να παραδίνεσαι, εξασκήσου στην υπομονή και σταμάτα να ανησυχείς για πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Η τέχνη του να αφήνεις τα πράγματα μακριά [είναι] ένας τρόπος να ανοίξεις δρόμο για «περισσότερα» και μερικές φορές αυτό το «περισσότερο» απλώς φέρνει λίγη περισσότερη επίγνωση στο σώμα σου.
Ο Nadj έχει δώσει οδηγίες σε αστέρια όπωςΧέιλι Μπίμπερ(το γένος Baldwin),Σοφία ΡίτσικαιΑντριάνα Λίμα. Εν μέσω της πανδημίας, δημοσιεύει πλήρεις ρουτίνες προπόνησης στο κανάλι της στο YouTube,Γίνετε καυτός με τη Shannon Nadj, καθώς και να προσφέρει δωρεάν καθημερινά ζωντανά μαθήματα στοHot λογαριασμός Pilates στο Instagram.
Πριν βουτήξετε στο επόμενο επεισόδιο, κάντε κύλιση για να δείτε την έτοιμη προπόνησή της.