Η Jessica Simpson έστειλε ένα «Nightly Email» στον προπονητή της Harley Pasternak ενώ έχανε βάρος

• Κατηγορία: Σώμα Διασημοτήτων

Τζέσικα Σίμπσονξέρει ότι ένα από τα μυστικά για την απώλεια βάρους είναι να κρατάς τον εαυτό σου υπόλογο. Και το έκανε με ένα υπέροχο κόλπο κατά τη διάρκεια της περιόδου που έχασε 100 κιλά μετά τη γέννηση του τρίτου μωρού της, της κόρης Birdie, τον Απρίλιο: ένα απλό μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

Jessica Simpson's Body Evolution

Διαβάστε το άρθρο

Είχαμε ένα βραδινό email [check-in], ο επί 13 χρόνια εκπαιδευτής της,Χάρλεϋ Πάστερνακ, λέει στο νέο τεύχος τουUs Weekly. Και έτσι οι πελάτες μου, πριν πάνε για ύπνο το βράδυ, μου στέλνουν ένα email και μου λέει, Πέτυχες τον στόχο σου; Ναι ή όχι? Πετύχατε τον στόχο ύπνου σας; Ναι ή όχι? Πέτυχες τον στόχο σου χωρίς πρίζα; Ναι ή όχι? Πετύχατε τον διατροφικό σας στόχο; Ναι ή όχι? Στο βαθμό που ελέγχετε ναι, σας δίνει αυτή την αίσθηση ολοκλήρωσης στο τέλος κάθε μέρας.

Ο εκπαιδευτής για τα αστέρια Harley Pasternak γυμνάζει τους θαυμαστές στο SUBWAY Superfood Training Camp στις 11 Ιουλίου 2012 στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνια. Kent Horner/Invision/AP/Shutterstock

Ο Παστερνάκ συνιστά περίφημα σε όλους τους πελάτες του να φορούν Fitbit (Ο Simpson, 39, προτιμά το Fitbit Versa 2) και να πετύχει έναν καθημερινό στόχο βημάτων . Λίγο αφότου γέννησε, μόλις πήραμε ιατρική άδεια για να αρχίσουμε να περπατάμε, λέει ο επαγγελματίαςΜας, είχαμε έναν καθημερινό στόχο βημάτων στο Fitbit της. Περισσότερο όριο αν μη τι άλλο επειδή δεν θέλαμε να κάνουμε πάρα πολλά. Ο αρχικός αριθμός ημερήσιων βημάτων που έπρεπε να στοχεύσετε ήταν 6.000 την ημέρα, που είναι λίγο περισσότερο από περίπου δύο μίλια. Σταδιακά, όμως, πήγαν από τις 6.000 στις 8.000 στις 10.000, τελικά στις 12.000 και μερικές φορές έκανε ακόμη και 14.000 βήματα την ημέρα, λέει ο Pasternak.

Απώλεια βάρους και μεταμορφώσεις διασημοτήτων: Εικόνες πριν και μετά

Διαβάστε το άρθρο

Η σχεδιάστρια της Jessica Simpson Collection κατάφερε να αδυνατίσει τόσο γρήγορα ακόμα και ως πολυάσχολη μαμά τριών παιδιών - έχει επίσης την κόρη Maxwell, 7 ετών, και τον γιο Ace, 6, με τον σύζυγό τηςΈρικ Τζόνσον— ενσωματώνοντας τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά της, αντί να αφιερώνει χρόνο για άσκηση.

Jessica Simpson στις 11 Μαΐου 2018 και στις 25 Σεπτεμβρίου 2019. Shutterstock (2)

Αυτό ήταν πραγματικά πολύ περισσότερη έμφαση στις συμπεριφορές έξω από το γυμναστήριο, σημειώνει ο Pasternak. Κάναμε την προπόνηση, αλλά αυτό έγινε αργότερα.

Το μεγαλύτερο μέρος τωναπώλεια βάρουςπροήλθε από πέντε συνήθειες που έπρεπε να κάνει καθημερινά, λέει η επαγγελματίας. Νούμερο ένα, έκανε τουλάχιστον 12.000 βήματα στο Fitbit της. Το δεύτερο είναι να προσπαθήσετε να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες ποιοτικού ύπνου τη νύχτα, όχι μόνο σε ποσότητα. Το τρίτο αποσυνδέθηκε από την τεχνολογία τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Το τέταρτο ήταν να ακολουθήσετε το πρόγραμμα διατροφής, τις αρχές της δίαιτας επαναφοράς σώματος και μια δίαιτα χαμηλή σε ζάχαρη. Στη συνέχεια, η πέμπτη, κάθε δεύτερη μέρα, μια σύντομη, διασκεδαστική προπόνηση.

Ο Pasternak, ο οποίος ίδρυσε μια μέντα ελέγχου ζάχαρης που ονομάζεται Sweetkick και έγραψε το βιβλίο The Body Reset Diet το 2013, συμβουλεύει τους πελάτες του και όσον αφορά τη διατροφή. Για τον Simpson, χρησιμοποίησε αυτές τις αρχές τριών γευμάτων την ημέρα, δύο σνακ και κάθε γεύμα με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά που λειτουργούσαν, λέει ο εκπαιδευτής με έδρα το L.A. Ένα παράδειγμα καθημερινού μενού θα ήταν ομελέτα με ένα μπολ βατόμουρα για πρωινό, σαλάτα με ψητό κοτόπουλο για μεσημεριανό, ψητό ψάρι και λαχανικά για δείπνο και σνακ που περιλαμβάνουν μια χούφτα αμύγδαλα και πράσινα φασόλια με τυρί παρμεζάνα.

Jessica Simpson και Birdie Mae. Ευγενική προσφορά της Jessica Simpson/Instagram

Ο Simpson αποφεύγει επίσης το αλκοόλ. Δεν πίνει και δεν χάνει όλο αυτό το βάρος. Αυτό είναι σίγουρο, σημειώνει ο Παστερνάκ. Ζει μια υγιή, ισορροπημένη ζωή.

Και όλα αυτά συμβάλλουν στο να ζήσει την καλύτερη ζωή της, λέει ο προπονητής της: Είναι πάντα καταπληκτική. Νομίζω ότι έχει πάντα ατελείωτη ενέργεια.

Με ρεπορτάζ του Marc Lupo

Για περισσότερα σχετικά με την απίστευτη απώλεια βάρους του Simpson, επιλέξτε το νέο τεύχος τουUs Weekly, στα περίπτερα τώρα.