Η προπονήτρια της Shakira, Anna Kaiser, αποκαλύπτει την προπόνηση του τραγουδιστή στο Super Bowl, τα μυστικά της διατροφής: «Λατρεύει να δουλεύει τους κοιλιακούς της»

• Κατηγορία: Σώμα Διασημοτήτων

Οι προπονήσεις των γοφών και των χεριών της δεν λένε ψέματα!Σακίρατου προπονητή,Άννα Κάιζερ, έμαθε τα μυστικά της άσκησης και της διατροφής του τραγουδιστή και αποκάλυψε στονUs Weeklyαποκλειστικά πώς προετοιμάστηκε για την εμφάνιση της στο ημίχρονο του Super Bowl 2020.

Η Κολομβιανή τραγουδίστρια, 43 ετών, μοιράστηκε τη σκηνή μαζί τηςΤζένιφερ Λόπεζγια το Super Bowl της Κυριακής, 2 Φεβρουαρίου, και οι κινήσεις της ήταν δολοφονικές — και έδειξαν την τονισμένη σωματική της διάπλαση.

Εκπαιδεύτρια Anna Kaiser και Shakira. AP/Shutterstock; EPA-EFE/Shutterstock

Οι καλύτερες στιγμές του ημιχρόνου της Shakira και της Jennifer Lopez

Διαβάστε το άρθρο

Ήταν μια καταπληκτική στιγμή, είπε ο ΚάιζερΜαςτη Δευτέρα, 3 Φεβρουαρίου, παρακολουθώντας τον τραγουδιστή του Hips Don’t Lie να χορεύει και να τραγουδά στο Hard Rock Stadium στο Μαϊάμι. Μετά από 10 χρόνια προπόνησης μαζί, οιιδρυτής της ΑΚΤκαι η Shakira έχουν τις προπονήσεις του μουσικού σε επιστήμη.

Ήταν πραγματικά τόσο επιμελής με το φαγητό και τις προπονήσεις και [ήταν] τόσο σκληρά εργαζόμενη και πραγματικά ήθελε να νιώσει τον πιο δυνατό, καλύτερο εαυτό της, είπε ο γκουρού της άσκησηςΜαςγια τον πελάτη της. Ήθελε να κάνει το καλύτερο για όλους.

Ο Κάιζερ πήρε τη Σακίρα μέσα από τις προπονήσεις που προσφέρονται στα στούντιο της AKT, τα οποία βρίσκονται σε όλες τις Η.Π.Α. και επικεντρώνονται στο καρδιο που βασίζεται στον χορό. Αυτό σήμαινε προπόνηση έξι ημέρες την εβδομάδα, με τις Κυριακές συνήθως κλειστές και να είναι πιο επιμελής κάθε μέρα. Όλη η χορογραφία στις προπονήσεις της Shakira είναι διαθέσιμη στα στούντιο της, έτσι οι θαυμαστές μπορούν επίσης να αποκτήσουν φόρμα σαν το αστέρι.

Η εκπαίδευση AKT επικεντρώθηκε σε τέσσερις τομείς, όπως τον τόνο, το σιρκουί, τον χορό και τα συγκροτήματα, στα οποία ευδοκιμεί ο καλλιτέχνης Chantaje. Της αρέσει ιδιαίτερα η δουλειά στο στομάχι γιατί της αρέσει να δουλεύει τους κοιλιακούς της. Είτε γέρνει από τη μια πλευρά στην άλλη με αλτήρες 20 κιλών είτε κάνει σανίδες σε μια άλλη άσκηση, η Shakira θέλει να αλλάζει τα πράγματα.

Η Shakira δείχνει τους κοιλιακούς της κατά τη διάρκεια του ημιχρόνου του αγώνα ποδοσφαίρου NFL Super Bowl 54 μεταξύ των San Francisco 49ers και των Kansas City Chiefs στις 2 Φεβρουαρίου 2020, στο Miami Gardens της Φλόριντα. Shutterstock

Μεταμορφώσεις διασημοτήτων για την απώλεια βάρους

Διαβάστε το άρθρο

Εκτός από τις ασκήσεις σταθεροποίησης πυρήνα, η τραγουδίστρια της She Wolf κάνει τη σειρά βραχιόνων AKT Cobra, που είναι σήμα κατατεθέν της Kaiser, η οποία είναι ένας συνδυασμός σανίδων και pushups τρικεφάλου. Συνολικά, οι προπονήσεις συνδυάζουν χορό και λειτουργική προπόνηση για να διασφαλίσουν ότι η fit τραγουδίστρια εξελίσσεται συνεχώς. Μερικές από τις αγαπημένες της ασκήσεις είναι σύντομες, αλλά σκληροπυρηνικές. Ο Κάιζερ περιέγραψε μια από τις κινήσεις που έκανε η Shakira ως μια στάση γιόγκα σκύλου με στραμμένη προς τα κάτω, όπου τα πόδια της είναι σε ένα κουτί (ή καναπέ) και στη συνέχεια κάνει πιέσεις στους ώμους με τα πόδια της ανυψωμένα. Παραδέχτηκε ότι κάνει επίσης πολύ τη σειρά βραχίονα AKT, κάνοντας ακόμη και τις κινήσεις στα παρασκήνια στο Super Bowl.

Η μητέρα δύο παιδιών πρόσθεσε μεγαλύτερες προπονήσεις καθώς πλησίαζε το Super Bowl και χωρούσε σε προπονήσεις ανάμεσα στις πρόβες χορού, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας. Επιπλέον, ασχολήθηκε πιο σοβαρά με τη διατροφή της.

Κάθε διαφήμιση που πρέπει να δείτε για το Super Bowl 2020

Διαβάστε το άρθρο

Κόψαμε τη ζάχαρη, κόψαμε τα γαλακτοκομικά και επικεντρωθήκαμε πραγματικά σε καλής ποιότητας άπαχη πρωτεΐνη, πολλά λαχανικά, πολλά γεύματα όλη την ημέρα, επειδή οι μέρες της ήταν πολύ μεγάλες, είπε η Kaiser.Μας.

Το δίδυμο επικεντρώθηκε επίσης στο να παραμείνει ενυδατωμένο, αλλά αυτό δεν σήμαινε ότι δεν μπορούσε να πιει ένα γλυκό εδώ κι εκεί, καθώς η Shakira είναι λάτρης της σοκολάτας. Θα έβρισκα δημιουργικούς τρόπους για να αντικαταστήσω πιο υγιεινές επιλογές με τη σοκολάτα, έτσι ώστε να μην αισθάνεται ότι στερείται τον εαυτό της, αποκάλυψε ο εκπαιδευτής. Θα μπορούσε ακόμα να χαρεί χωρίς τη ζάχαρη.

Με ρεπορτάζ της Kayley Stumpe

Ακούστε στο Spotify το Hot Hollywood του Us Weekly καθώς κάθε εβδομάδα οι συντάκτες του Us αναλύουν τις πιο καυτές ειδήσεις ψυχαγωγίας!