Ο εκπαιδευτής της οικογένειας Kardashian Don Brooks μοιράζεται πώς βοηθά την Kim, την Kourtney και την Khloe να παραμείνουν σε φόρμα

• Κατηγορία: Σώμα διασημοτήτων

Δουλεύουν για τη φυσική τους κατάσταση! Κιμ Καρντάσιαν , Kourtney Kardashian και Khloé Kardashian του προπονητή Ντον Ντονατριξ Μπρουκς ξεχείλισε όλα τα μυστικά σχετικά με το πώς δουλεύει για να τα κρατά σε φόρμα.

Πώς οι Kevin Hart, Ashley Graham και άλλοι παραμένουν σε φόρμα εν μέσω κορωνοϊού

Διαβάστε το άρθρο

Η Kourtney και εγώ κάνουμε πολλές εξωτερικές προπονήσεις στο γήπεδο μπάσκετ της στο πίσω μέρος του σπιτιού της. Χρησιμοποιούμε πολύ το γήπεδο μπάσκετ. Οπότε, μιλάμε για πολλά ελατήρια, πολύ σχοινάκι, είπε ο γυμναστής διασημοτήτων Us Weekly αποκλειστικά την Πέμπτη 18 Φεβρουαρίου. Επίσης, ενσωματώνουμε λίγη ελαφριά αντίσταση με τη ζώνη αντίστασης και την μπάλα BOSU. Khloé, προπονούμαστε κυρίως στο γκαράζ της, οπότε έχουμε πολύ περισσότερο εξοπλισμό να δουλέψουμε. Έτσι, η αντίσταση γι 'αυτήν προέρχεται περισσότερο από τους αλτήρες, τις καμπάνες - όσο πάει η προπόνησή της. Το επίκεντρο για αυτήν είναι λίγο πιο αδύνατο και το ποσοστό σωματικού λίπους.

Μοιράστηκε ότι με την Khloé, 36, οι περισσότερες από τις προπονήσεις τους γίνονται στο γκαράζ.

Έχουμε πολύ περισσότερο εξοπλισμό να δουλέψουμε. Έτσι, η αντίσταση γι 'αυτήν προέρχεται περισσότερο από τους αλτήρες, τις μπάρα - όσο αφορά την προπόνησή της, πρόσθεσε. Το επίκεντρο για αυτήν είναι λίγο πιο αδύνατο και το ποσοστό σωματικού λίπους.

Προπονητής Ντον Μπρουκς. ΘΩΡΑΚΙΣΜΟΣ

Όσον αφορά τη γυμναστική με την Κιμ, 40 ετών, ασκούνται στο πλήρες γυμναστήριό της. Έχουμε όλα τα εργαλεία εκεί και είναι περισσότερο μια προπόνηση αντίστασης και καρδιο σετάρισμα όταν πρόκειται για αυτήν, είπε.

Αν και το Keeping Up With the Kardashians Τα αστέρια είναι δεμένα, όλοι έχουν πολύ στόχους φυσικής κατάστασης. Ο Μπρουκς αποκάλυψε ότι η μέθοδος Donamatrix που ονομάστηκε μόνος του είναι το σύστημα των τεσσάρων τετάρτων που βρίσκεται στον πυρήνα του τρόπου με τον οποίο τους εκπαιδεύει.

Γεια σου, Curves! Η εξέλιξη του σώματος της Kim Kardashian μέσα στα χρόνια

Διαβάστε το άρθρο

Χρησιμοποιώ τη μέθοδο Matrix των τεσσάρων τετάρτων και με τα τρία κορίτσια, αλλά σε αυτήν τη μέθοδο για την Kourtney, η κύρια εστίαση είναι πιθανώς η μέση της [και] οι κοιλιακοί της, εξήγησε. Για την Κιμ, πρέπει να είναι τα μπράτσα. Της αρέσει να εστιάζει στα χέρια και τον πισινό της . Λατρεύει τους τρικέφαλους [και] να φροντίζει τα χέρια της να είναι μικρά γιατί φοράει πολλά πράγματα εκεί που δείχνει τα χέρια της. … Και [για] την Khloé, είναι κυρίως ο πισινός της. Της αρέσει να δουλεύει στον πισινό της, οπότε εστιάζουμε σε αυτό.

Kourtney Kardashian, Khloe Kardashian και Kim Kardashian West. John Salangsang/Shutterstock

Ο Μπρουκς συχνά ενσωματώνει μια μπάλα BOSU ενώ βάζει τον καλό Αμερικανό συνιδρυτή να κάνει πλάγια squat, jump switch lunges και push-ups. Η Kourtney, 41, και η Kim θα κάνουν συνήθως πολυλειτουργικές κινήσεις και ασκήσεις με ζώνη αντίστασης, όπως squats με μπούκλες δικέφαλου και άλματα squat. Και οι τρεις γυναίκες κάνουν ορειβάτες, crunches BOSU και BOSU twists για να βοηθήσουν τους κοιλιακούς τους.

Ένα πράγμα που ωθεί την Kim, την Kourtney και την Khloé κατά τη διάρκεια των προπονήσεων τους είναι τα αντίστοιχα παιδιά τους — που είναι συχνά παρόντες στις πρώτες πρωινές συνεδρίες της τριάδας.

Οι καλύτερες φωτογραφίες μπικίνι Kardashian-Jenner όλων των εποχών

Διαβάστε το άρθρο

Τα παιδιά [έχουν] γίνει κίνητρο επειδή προσπαθείς να τα κάνεις να κάνουν την άσκηση και μετά μπορείς να κάνεις τα παιδιά να κάνουν την άσκηση, αποκάλυψε ο πρεσβευτής της BODYARMOR. Φροντίζουν να κάνουν την άσκηση για να είναι καλό παράδειγμα για τα παιδιά. Έτσι, πραγματικά βοηθούν.

Ο Brooks είπε ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε και να πίνετε τα σωστά πράγματα. Το ποτό που προτιμά για τις γυναίκες Kardashian κατά τη διάρκεια της προπόνησής τους είναι το αθλητικό ποτό BODYARMOR Lyte.

Όταν γυμναζόμαστε, φροντίζω να ενυδατώνονται σωστά γιατί αυτό είναι πολύ σημαντικό για το σώμα και την απόδοση, μοιράστηκε. Είναι φυσικό, έχει λίγες θερμίδες, χαμηλή ζάχαρη και απλά ένα υπέροχο αθλητικό ποτό.

Με ρεπορτάζ της Νταϊάνα Κούπερ

Ακούστε το Hot Hollywood του Us Weekly καθώς κάθε εβδομάδα οι συντάκτες του Us αναλύουν τις πιο καυτές ειδήσεις ψυχαγωγίας!