Ποιες τροφές μπορείτε να φάτε στη δίαιτα κετο; Η λίστα στο επεισόδιο 2 του Podcast Us μπορεί να σας εκπλήξει
- Κατηγορία: Σώμα Διασημοτήτων
Η διατήρηση της απόφασης για την Πρωτοχρονιά μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη — ειδικά όταν δεν έχετε πού να απευθυνθείτε για πληροφορίες. Ποιες τροφές μπορείτε να φάτε στη δίαιτα κετο; Τι πρέπει να αποφεύγετε; Ειδικά οι αρχάριοι θα θέλουν μια ακριβή λίστα τροφών για δίαιτες κετο. Για να σας βοηθήσουμε να επιμείνετε στους στόχους σας για το 2020 με ευκολία, το δεύτερο επεισόδιο τουUs Weeklyτο podcast της κετο δίαιτας,ΚΕΤΟ-Μ-Γ, καλύπτει ακριβώς αυτό — και εξηγεί γιατί αυτά τα τρόφιμα ανήκουν στη μία ή στην άλλη πλευρά.
Διάσημοι τρελοί για κετο: Αυτά τα αστέρια ορκίζονται στην κετογονική δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλών υδατανθράκων
Διαβάστε το άρθροΤο νόημα της κετογονικής δίαιτας — όπως αρέσει στις διασημότητεςΤζένα Τζέιμσον,Kourtney KardashianκαιΒανεσσα Χατζενςξέρεις — είναι να φέρεις το σώμα σου σε κατάσταση κέτωσης. Η κέτωση είναι όταν το σώμα σας έχει μετατοπιστεί από τη χρήση υδατανθράκων ως πηγή καυσίμου στο λίπος ως πηγή καυσίμου, υπενθυμίζει η διαιτολόγος και σύμβουλος ευεξίας SlimFast Maryann Walsh.Μαςστο επεισόδιο 2 του KETO-M-G. Μετατρέπει αυτό το λίπος σε κετόνες και με τη σειρά του χρησιμοποιεί αυτές τις κετόνες ως μια πραγματικά αποτελεσματική πηγή ενέργειας και βρίσκεστε σε κέτωση. Μετάφραση: Το σώμα σας αρχίζει να καίει λίπος αντί για υδατάνθρακες — και χάνετε βάρος.
Τζένα Τζέιμσον Ευγενική προσφορά της Jenna Jameson/Instagram
Στον τρόπο ζωής κετο, θα πρέπει να στοχεύετε να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και μέτρια σε πρωτεΐνες, ενώ αποφεύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Φαίνεται αρκετά απλό, περιμένετε ότι, για αρχή, πρέπει να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι το λίπος δεν είναι απαραίτητα ανθυγιεινό, λέει ο Walsh. Και πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με τα φαινομενικά ασφαλή τρόφιμα που περιέχουν κρυμμένους υδατάνθρακες που δεν σκεφτόμαστε πάντα.
Όλες οι συμβουλές και τα κόλπα για τη διατροφή που αποκάλυψε η Jenna Jameson κατά τη διάρκεια του ταξιδιού της για απώλεια βάρους 85 κιλών
Διαβάστε το άρθροΕάν δεν κρατάτε τα δύο είδη φαγητού ευθεία και δεν διαβάζετε τις ετικέτες (πολλές σάλτσες για σαλάτες είναι γεμάτες με ζάχαρη και πρόσθετα, για παράδειγμα), το σώμα σας μπορεί να βγει από την κατάσταση της κέτωσης. Αλλά όπως λέει ο Walsh, δεν υπήρξε ποτέ καλύτερη στιγμή για να υιοθετήσετε τον τρόπο ζωής κετο. Υπάρχουν τόνοι φιλικών προς την κετο υποκατάστατα και σνακ στην αγορά. Ο Jameson, ο οποίος έχασε περίφημα 80 και πλέον κιλά τρώγοντας με αυτόν τον τρόπο, έχει δημοσιεύσει ακόμη και μια λίστα με τα αγαπημένα κετο στο Amazon!
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότιδιασκεδαστικά φαγητά που μπορείτε να φάτεστη δίαιτα υπερτερούν κατά πολύ αυτών που πρέπει να αποφεύγετε — ειδικά αν σας αρέσουν τα τυριά, το αβοκάντο και το ελαιόλαδο! Walsh καιΜαςΗ ανταποκρίτρια Jackie Miranne εξετάστε τα καλύτερα λαχανικά, πηγές πρωτεΐνης, έλαια, καρυκεύματα, γλυκαντικά και ποτά που μπορείτε να έχετε στη διατροφή σας.
Όλες οι φωτογραφίες πριν και μετά του Vinny Guadagnino από τη δίαιτα κετο 50-Lb Ταξίδι απώλειας βάρους
Διαβάστε το άρθροΤα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν το ψωμί και τα ζυμαρικά, φυσικά (ο οικοδεσπότης και ο ειδικός στη διατροφή μιλούν για τα καλύτερα υποκατάστατα), αλλά παραδόξως, υπάρχουν επίσης πολλά λαχανικά που έχουν ύπουλη ποσότητα υδατανθράκων. Μάθετε τις φυτικές τροφές που πρέπει να αποφεύγετε!
Τέλος, έρχεται το αλκοόλ. Ενώ πολλά ποτά για ενήλικες είναι ζαχαρούχα, το ποτό δεν είναι εκτός ορίων σε αυτό το σύστημα. Υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορείτε να έχετε στη δίαιτα κετο, λέει ο Walsh — ακόμη και ορισμένα κρασιά. Λέμε, μπράβο!