Η Μπρουκ Μπερκ επιδεικνύει τις ασκήσεις της στο σπίτι και στην πίσω αυλή: Φωτογραφίες
- Κατηγορία: Σώμα Διασημοτήτων
Michael Simon/startraksphoto.com
8
Μπρουκ Μπερκείναι η ενσάρκωση των #bodygoals. Ευτυχώς, είναι επίσης μια εκπαιδεύτρια φυσικής κατάστασης με τις ικανότητες να σας δείξει ακριβώς πώς να αποκτήσετε το καλύτερο σώμα σας με εύκολες ασκήσεις στο σπίτι που θα μπορούσατε επίσης να κάνετε σε ένα χαλάκι στο γυμναστήριο.
Ο ιδρυτής τουΣώμα Brooke BurkeΗ εφαρμογή έδειξε πρόσφατα τονωτικές κινήσεις που έχουν γρήγορα αποτελέσματα στην πίσω αυλή του σπιτιού της στο Μαλιμπού, Καλιφόρνια. Στοχεύουν τα πάντα, από τους ώμους και την πλάτη μέχρι τα χέρια, τον πισινό, τον κορμό και τα πόδια.
Το αστέρι, που εργάζεται σκληρά για ναγλυπτό κοιλιακούς six-pack, 47, είχε πάντα ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης. Καταλαβαίνει όμως ότι δεν αρέσει σε όλους να ασκούνται όσο εκείνη. Έτσι, όταν έρχεται με ρουτίνες για την εφαρμογή της, είπεΜαςτον Δεκέμβριο του 2018, φροντίζει να υπάρχει κάτι για όλους. Βρήκα έναν τρόπο να βγάλω τη δικαιολογία του χρόνου, αυτό το στοιχείο, είπε. Μπορώ να κάνω [τη συνεδρία μου] στο σπίτι, μπορώ να την κάνω σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου, βρίσκομαι στην τοποθεσία… αλλά είναι πραγματικά συγκεκριμένες κινήσεις γλυπτικής σώματος, τόνωσης, σύσφιξης και ανύψωσης και δεν είναι τόσο δύσκολο.
Σχετικά: Τα καλύτερα ελλειπτικά ποδήλατα κάτω από το γραφείο
Διαβάστε το άρθροΕίναι μεγάλη οπαδός της στοχευμένης τόνωσης. Ας υποθέσουμε ότι δεν θέλετε να δουλέψετε τους κοιλιακούς σας αυτή τη σεζόν, ή θέλετε να δουλέψετε τα καλά σας, ή δεν σας αρέσει καν να γυμνάζεστε, θέλετε να αλλάξετε το πάνω μέρος του σώματός σας, είπε. Μπορείτε να γίνετε πραγματικά συγκεκριμένοι για την εφαρμογή και απλώς να επιλέξετε αυτό που θέλετε.
Ήθελα να υπάρχει μια ποικιλία [ασκήσεων] και ήθελα όλοι να μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που σκέφτονται για τη φυσική κατάσταση και να το κάνουν διασκεδαστικό. Δεν είναι βαρετό, πρόσθεσε.
Στον Burke αρέσει επίσης η ιδέα να παρέχει ασκήσεις για να κάνει στο σπίτι επειδή πολλοί άνθρωποι φοβούνται υπερβολικά [από το γυμναστήριο], σημείωσε. Έτσι, όταν είστε στο σπίτι, είστε ελεύθεροι να πειραματιστείτε. Γυμνάζομαι με τα παιδιά μου, γυμνάζομαι με τις φίλες μου.
Αν και τα σωματικά αποτελέσματα της παρακολούθησης των προπονήσεων της θα εμφανιστούν με τη μορφή ασφιχτό σώμα παραλίας σε οποιαδήποτε ηλικία, ενίσχυσε τους μύες και ίσως ακόμηαπώλεια βάρους, άλλα οφέλη θα είναι πιο εσωτερικά. Θέλω να εμβαθύνω τη φροντίδα του εαυτού σου, ειδικά όταν είσαι αγχωμένος, είπεΜας. Έτσι, κάνοντας λίγο κάτι για τον εαυτό σας, θα έχετε λιγότερο άγχος, θα έχετε περισσότερη ενέργεια, θα έχετε καλύτερη διάθεση, θα φαίνεστε καλύτερα, θα έχετε νιώθω καλύτερα.
Κάντε κύλιση για να δείτε τον Burke να δείχνει κάποιες κινήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι ή στην πίσω αυλή σας!