Πώς η διαλείπουσα νηστεία βοηθά στην απώλεια βάρους στη δίαιτα κετο: Εξηγεί το επεισόδιο 4 από το Podcast «KETO-M-G»

• Κατηγορία: Σώμα Διασημοτήτων

Έτσι, επιλέξατε να πάτε κετο για το 2020… καλό για εσάς! Τώρα αναρωτιέστε πώς στην πραγματικότητα θα το τηρήσετε. Λοιπόν, η προσθήκη διαλείπουσας νηστείας στο πρόγραμμα διατροφής κετο μπορεί να είναι πραγματικά μια τεράστια βοήθεια. Στο επεισόδιο 4 τουUs Weeklyτου podcastΚΕΤΟ-Μ-Γ, νευρολόγοςDavid Perlmutter, M.D.εξηγεί τα οφέλη της πρακτικής και γιατί είναι πραγματικά υγιής.

Kourtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman και άλλα αστέρια που ορκίζονται στη διαλείπουσα νηστεία

Διαβάστε το άρθρο

Πριν βουτήξετε,Μας''Τζάκι Μιράνκαι Perlmutter ορίζουν την κοινή πρακτική που περιλαμβάνουν οι διασημότητεςΚρις Πρατ,Μπρουκ ΜπερκκαιKourtney Kardashianορκίζονται — όσο καλύτερα μπορούν, ούτως ή άλλως. Δεν έχουμε πραγματικά καλό ορισμό για τη διαλείπουσα νηστεία, τοΝιου Γιορκ Ταιμςλέει ο συγγραφέας μπεστ σέλερ. [Αλλά] σημαίνει να μην τρώτε για κάποιο χρονικό διάστημα.

Συνήθως, αυτή η χρονική περίοδος μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από 12 έως 16 ώρες - όπως στην κοινή μέθοδο νηστείας 16:8 - αλλά το παράθυρο μπορεί να είναι μικρότερο ή μεγαλύτερο, λέει ο Δρ Perlmutter. Αυτό που ψάχνετε είναι το σώμα να αρχίσει να κάνει αλλαγές που σχετίζονται με τη νηστεία, σημειώνει. Και αυτό μπορεί να επιτευχθεί, λέει, όταν τρώμε απλώς πρωινό (δηλαδή, διακόπτουμε τη νηστεία μας από το δείπνο) σε μεταγενέστερη ώρα από το συνηθισμένο την επόμενη μέρα.

Kourtney Kardashian και Chris Pratt Τσέλσι Λόρεν/Σάτερστοκ; Richard Shotwell/Invision/AP/Shutterstock

Όλες οι συμβουλές και τα κόλπα για τη διατροφή που αποκάλυψε η Jenna Jameson κατά τη διάρκεια του ταξιδιού της για απώλεια βάρους 85 κιλών

Διαβάστε το άρθρο

Πιστεύω ότι είναι λογικό να μην έχετε το πρώτο σας γεύμα της ημέρας τουλάχιστον μέχρι το μεσημέρι ή τη 1, 2 το μεσημέρι, λέει ο νευρολόγος. Μόλις το κάνετε αυτό, ξεκινάτε μια χαμηλού βαθμού κέτωση. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τον εαυτό σας σε μια κετογονική δίαιτα, η οποία γνωρίζουμε ότι έχει απίστευτα οφέλη για την υγεία σας.

Ως podcastαναλυτικά σε προηγούμενο επεισόδιο, όταν το σώμα βρίσκεται σε κέτωση - που είναι το σημείο της δίαιτας κετο - καίει λίπος αντί για υδατάνθρακες για ενέργεια. Αυτή η διαδικασία οδηγεί σεαπώλεια βάρους. Και τρώγοντας τα καλά λίπη που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να μπει σε κατάσταση κέτωσης - τα οποία βρίσκονται σε τροφές όπως το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, το λάδι καρύδας, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, το βοδινό κρέας και τα λιπαρά ψάρια - μπορεί ακόμη και να βοηθήσει την υγεία των τον εγκέφαλό σου, ισχυρίζεται ο δημιουργός της σειράς Αλτσχάιμερ: Η Επιστήμη της Πρόληψης . Στα καλά νέα, το σώμα γίνεται πιο έμπειρο στο να διώχνει την πείνα όσο περισσότερο νηστεύετε.

Διάσημοι τρελοί για κετο: Αυτά τα αστέρια ορκίζονται στην κετογονική δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλών υδατανθράκων

Διαβάστε το άρθρο

Αν και σίγουρα δεν χρειάζεται να ασκείτε διαλείπουσα νηστεία για να αφοσιωθείτε στον τρόπο ζωής κετο, μπορεί να βοηθήσει το σώμα να φτάσει στην κέτωση, ειδικά στην αρχή. Μετά από αυτό, είναι λιγότερο πιθανό να χρειαστείτε νηστεία επειδή έχετε ήδη καταφέρει να πάθετε κέτωση, λέει ο Δρ Perlmutter. Μπορείς να μπαίνεις και να βγαίνεις από αυτό.

Για περισσότερα σχετικά με το πώς η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ως μέρος της δίαιτας κετο - και να βελτιώσετε την υγεία σας - συντονιστείτε στο επεισόδιο 4!

ΚΕΤΟ-Μ-Γείναι διαθέσιμο στα Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, iHeartRadio και Stitcher.