How to Beat a Keto Plateau: Το επεισόδιο 5 του «KETO-M-G» εξερευνά την πιο τρομακτική λέξη στις δίαιτες

• Κατηγορία: Σώμα Διασημοτήτων

Τώρα που μάθατε τι είναι η δίαιτα κετο, τιτρόφιμα που μπορείτε και δεν μπορείτε να φάτεσε αυτό, πώς να προγραμματίσετε τα γεύματα και το παντοπωλείο σας για την εβδομάδα καιπώς μπορεί να βοηθήσει η διαλείπουσα νηστείαφτάνεις στο δικό σουαπώλεια βάρουςστόχοι γρηγορότερα, ήρθε η ώρα να συνειδητοποιήσετε το επόμενο θέμα: το επίφοβο οροπέδιο. Εάν πρόκειται να κάνετε κετο για το 2020, αναπόφευκτα θα φτάσετε σε αυτό το στάδιο. Αλλά αν είστε έτοιμοι να εμμείνετε στο ψήφισμά σας για την Πρωτοχρονιά,Us Weeklyέχει τις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το ξεπεράσετε.

Όλες οι φωτογραφίες πριν και μετά του Vinny Guadagnino από τη δίαιτα κετο 50-Lb Ταξίδι απώλειας βάρους

Διαβάστε το άρθρο

Ναι, είναι ο χειρότερος εφιάλτης κάθε που κάνει δίαιτα. Αλλά η αλήθεια είναι ότι είναι σχεδόν αναπόφευκτο. Μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε δίαιτα ακολουθείτε, αποκαλύπτει η διαιτολόγος SlimFast και σύμβουλος ευεξίας Maryann Walsh στο επεισόδιο 5 τουΜας''ΚΕΤΟ-Μ-Γpodcast. Είναι πιο συνηθισμένο να χτυπάει κάποιος σε ένα πλάτωμα.

Μέρος του λόγου που συμβαίνει ένα οροπέδιο - επίσης γνωστό ως η στιγμή που παρατηρείτε ότι ο ρυθμός απώλειας βάρους σας επιβραδύνεται ή σταματά σημαντικά - είναι ότι έχετε λιγότερα κιλά να χάσετε. Το σώμα σου έχει συρρικνωθεί, λέει ο Walsh. Έχετε λιγότερο λίπος στο σώμα σας, που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν χρειάζεται τόσες θερμίδες όπως πριν για να συνεχίσει. Θα φτάσετε επίσης νωρίτερα αν θέλετε να χάσετε μόνο πέντε έως 10 κιλά ματαιοδοξίας, λέει ο Walsh και όχι εάν έχετε ένα σημαντικό ποσό βάρους να χάσετε.

Τζένα Τζέιμσον. Ευγενική παραχώρηση Jenna Jameson/Instagram

Διάσημοι τρελοί για κετο: Αυτά τα αστέρια ορκίζονται στην κετογονική δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλών υδατανθράκων

Διαβάστε το άρθρο

Γνωρίστε λοιπόν ότι είναι φυσικό - δεν μπορείτε να χάσετε βάρος για πάντα! Αλλά αν δεν έχετε πετύχει ακόμα τον στόχο σας, αυτή είναι η καλή στιγμή για να το κάνετε. Κάπως πρέπει να αξιολογήσετε, «Εντάξει, τι μπορώ να αλλάξω εδώ;» σημειώνει ο επαγγελματίας. Θα μπορούσε, για παράδειγμα, να μην είστε τόσο αυστηροί όσο πριν και να επιτρέπετε στον εαυτό σας τσιμπήματα από τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες εδώ κι εκεί.

Δεν αποτελεί έκπληξη, ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε ένα οροπέδιο είναι να αρχίσετε να γράφετε τι τρώτε, αν δεν το έχετε ήδη κάνει. Παρακολουθήστε όλα όσα λαμβάνετε και δείτε πώς αθροίζονται, συμβουλεύει ο Walsh. Με την κετογονική δίαιτα, είναι πιο σημαντικό να εστιάσετε στο πόσους υδατάνθρακες λαμβάνετε σε σχέση με το πόσες θερμίδες, αν και αξίζει να σημειωθεί ότι μπορείτε να κάνετε οροπέδιο ακόμα κι αν το σώμα σας είναι ακόμα σε κέτωση.

Όλες οι συμβουλές και τα κόλπα για τη διατροφή που αποκάλυψε η Jenna Jameson κατά τη διάρκεια του ταξιδιού της για απώλεια βάρους 85 κιλών

Διαβάστε το άρθρο

Η Jenna Jameson, η οποία έχασε περίπου 85 κιλά με τη δίαιτα κετο, είναι πολύ ειλικρινής με τους ακόλουθούς της σχετικά με τα διάφορα οροπέδια που έχει χτυπήσει στην πορεία. Έχει επίσης ένα σωρόωραίες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετεγια να αυξήσετε ξανά τον ρυθμό απώλειας βάρους.

Το να θυμάστε γιατί ξεκινήσατε τον νέο σας τρόπο ζωής εξαρχής μπορεί να είναι χρήσιμο εδώ και το podcast δίνει πολλές ιδέες για το πώς να το κάνετε αυτό. Και τέλος, λέει ο Walsh, εάν δεν έχετε ασκηθεί, αυτή θα ήταν μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε.